นอนสมาธิ

วันนี้เราจะมาพูดถึงการนอนกันแต่เราจะมาพูดถึงการนอนในรูปแบบต่างๆ เดี๋ยวเรามาฟังกันซึ่งวันนี้เราจะพาทุกคนมารู้จักกับการ นอนสมาธิ คือต้องบอกเลยว่าอย่างไรก็ตามไม่ว่าใครก็คงจะชอบกว่าการนั่งสมาธิอย่างแน่นอน เพราะว่าการทำสมาธิทุกคนก็น่าจะรู้กันดีอยู่แล้วว่าการนั่งสมาธินั้น มันก็เมื่อยปวดหลังเมื่อยขาแต่การทำสมาธิก็ไม่ได้มีแต่การนั่งเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นการยืนการเดินการนอนการนั่งทุกอย่างสามารถทำให้เป็นการสมาธิได้แล้ว วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องการนอนสมาธิสั้น ทำไมจึงจำเป็นจะต้องทำสมาธิหลากหลายรูปแบบอย่างแรกเลยก็เพื่อ เป็นทางเลือกสำหรับบางคนทำอย่างนั้นไม่ได้ก็มาทำอย่างนี้แทนการนอนสมาธินั้น ทำให้คุณสามารถทำสมาธิได้ง่ายมากขึ้นค่อยๆทำไปทีละเล็กละน้อย มันจะเป็นตัวช่วยในการผ่อนคลายจิตใจและความรู้สึกของคุณ

หลายคนต้องบอกว่าสำหรับการทำสมาธินั้นมันเป็นสิ่งที่ยาก เพราะว่าไม่ค่อยประสบความสำเร็จสักเท่าไหร่ อะไรบ้างจึงทำให้ทำสมาธิได้ไม่ค่อยดีเท่าที่ควร แต่ถ้าใครที่ชอบเข้าวัดไปทำสมาธิ หรือว่ามันทำสมาธิอยู่เสมอไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน ก็สามารถทำได้ดังนั้นมันก็เป็นสิ่งที่เป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้น เป็นคนที่ใจเย็นสำหรับผู้ที่ต้องการจะเริ่มทำการสมาธินั้น ต้องบอกก่อนว่าจำเป็นจะต้องใส่ใจรายละเอียดเล็กๆน้อยๆสักนิดนึง เพราะไม่อย่างนั้นแล้วคุณอาจจะประสบความสำเร็จได้ยากพอสมควรเลยทีเดียว สำหรับผู้เริ่มต้นใหม่นั้น สมาธิคุณก็ควรที่จะนอนในท่าที่ทำให้คุณสบายแต่สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ การทำสมาธินั่นก็คือการภาวนามันเป็นสิ่งที่ทำให้ความรู้สึกของคุณทั้งหมดนั้น เปลี่ยนไปไปอยู่ที่ลมหายใจการทำสมาธิตอนนอนนั้น จะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณนั้นสามารถนอนหลับง่ายกว่าการฝืนตัวเอง 

แต่สำหรับคนที่มีความสามารถหรือคนที่มีความชำนาญเกี่ยวกับการนอนทำสมาธินั้น ต้องบอกว่ามันเป็นสิ่งที่ทำให้คุณนั้นมีสติอยู่ตลอดเวลา ถึงแม้ว่าร่างกายของเรานั้นจะไม่หลับสักทีจัดแต่ว่ามันเป็นเรื่องที่ดี เพราะว่าร่างกายของเรานั้นได้พักผ่อนไปแล้วแต่ด้วยสติของเรานั้น ก็ยังเป็นสิ่งที่ทำให้เรารับรู้สิ่งต่างๆได้ดังนั้นพอร่างกายของเรานั้นออกจากสมาธิ เราจะรู้สึกว่าร่างกายของเรานั้นได้หลับตามปกติ และยังได้สมาธิอีกด้วยซึ่งการนอนสมาธินั้นจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณนั้น ได้ทำสมาธิได้เป็นเวลานานมากกว่าซึ่งสำหรับสิ่งที่คุณจะเห็นได้เลยก็คือตาม พระพุทธรูปนอนส่วนใหญ่จะเป็นการทำสมาธิในรูปแบบของการนอนอย่างที่กล่าวไปตั้งแต่ในตอนแรก สำหรับมือใหม่แค่ให้ตัวเองนอนอยู่ในท่าที่สบายก็เพียงพอแล้ว มันยังเป็นส่วนที่ช่วยทำให้คุณนั้นมีสมาธิเพิ่มขึ้นกว่าเดิมด้วย

การหายใจก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการ นอนสมาธิ

การกำหนดลมหายใจนั้นเป็นสิ่งที่จะทำให้คุณนั้นมีสมาธิมากกว่าเดิม ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วการทำสมาธินั้น ก็มักจะมีการหายใจเข้าหายใจออกแบบลึกหรือแม้กระทั่งการหายใจช้าๆนานๆลึกๆ มันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกนั้นใช้แทนกระบังลมเอาง่ายๆ ว่าสำหรับใครที่มีการฝึกสมาธิทุกวันแล้วเราก็จะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้น มีสมาธิในแต่ละวันและต้องบอกเลยว่าเป็นตัวช่วยในการกำหนดลมหายใจของคุณได้เป็นอย่างดีอีกด้วย โดยส่วนใหญ่แล้วจะมีการหายใจเข้าหายใจออกแบบลึกลึก และมีการกำหนดลมหายใจซึ่งมันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้น มีสมาชิกอย่างไรก็ตามต้องบอกเลยว่ามันจะเป็นตัวช่วย ที่ทำให้คุณนั้นเกิดประโยชน์ต่อชีวิตประจำวันอย่างแน่นอน

ข้อแนะนำเล็กๆน้อยๆ

อย่างไรก็ตามสำหรับมือใหม่สำหรับต้องการที่จะทำสมาธิ และต้องการที่จะทำให้มันประสบผลสำเร็จแล้วด้วยแล้วก็นี่แหละหลายคนนี่พยายามที่จะทำให้ประสบความสำเร็จ แต่แล้วก็ไม่ประสบความสำเร็จเพราะว่าการทำสมาธินั้นมันขึ้นอยู่กับอะไรหลายๆ อย่างไม่ว่าจะเป็นจิตใจหรือว่าช่วงเวลาซึ่งสิ่งที่สำคัญคือช่วงเวลาที่เหมาะสมอย่างเช่นการเลือกเวลาที่จะทำสมาธิ ในแต่ละวันเราทำอะไรเสร็จหมดแล้วเราก็มานั่งสมาธิแต่อย่าทำสมาธิหลังกินข้าวอิ่ม ว่าจะทำให้คุณหลับไปเลยแล้วที่สำคัญก็คือสถานที่เงียบสงบไม่มีเสียงกวนโวยวายรวมถึงการทำสมาธิ โดยใส่เสื้อผ้าที่สบายมันจะทำให้เรานั้นรู้สึกดีสบายเนื้อสบายตัว และสามารถนั่งได้นานหรือนอนได้นานขึ้นและสิ่งที่สำคัญที่ขาดไปไม่ได้เลย นั่นก็คือการกำหนดเวลาว่าคุณจะต้องทำให้ครบกี่นาทีในแต่ละครั้ง มันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้นฝึกสมาธิได้นานมากขึ้น

ประโยชน์ที่จะได้รับจากการนอนสมาธิ

อย่างไรก็ตามต้องบอกเลยว่าประโยชน์ที่จะตามมานั้น มีหลากหลายมากๆนอกจากมันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้นลดความเครียดและผ่อนคลาย มันยังเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้นสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม เพราะว่าคุณก็จำเป็นจะต้องควบคุมตัวเองให้ทำให้ประสบความสำเร็จด้วยเช่นกัน และมันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้นมีความจำที่ดีขึ้น เพื่อเผยแผ่ในเมื่อเรามีสมาธิปุ๊บเราสามารถทำงานหรือทำอะไรได้ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมอย่างแน่นอน เอาง่ายๆว่าคุณสามารถตัดสินใจได้เด็ดขาด และตัดสินใจได้ดีขึ้นแล้วมันก็เป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้น ไม่วอกแวกสิ่งที่สำคัญเลยก็คือการนอนสมาธินั้น มันให้ประโยชน์สำหรับคนที่นอนหลับได้ยาก เพราะว่ามันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นอย่างไรก็ตาม การทำสมาธินั้นมันก็เป็นการฝึกฝนจิตใจให้เกิดความสงบสุขนั่นเอง