การนั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิ

ในแต่ละวันต้องบอกแล้วว่ามันยากมากๆการที่จะทำให้จิตใจของตนเองนั้นจะสงบสุข เพราะในแต่ละวันนั้นเราจะต้องเจอสิ่งต่างๆ มากมายไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ทำให้เรานั้นรู้สึกโกรธรู้สึกขุ่นเคืองหรือรู้สึกไม่ดีเชื่อเลยว่ามีหลายๆคนนั้นพยายามที่จะป้องกันสิ่งเหล่านี้ และจะทำให้ตัวเองนั้นสามารถใช้ชีวิตได้ดีและสามารถกำจัดความรู้สึกเหล่านี้ออกไปได้ แต่สุดท้ายแล้วมันก็มันจะผุดขึ้นมาอยู่เสมออาจจะถูกรบกวนบ้าง อาจจะเกิดปัญหาขึ้นบ้างแต่อย่างไรก็ตามวันนี้เรามีสิ่งดีๆมานำเสนอนั่นก็คือ การนั่งสมาธิ มันเป็นเหมือนกันหาทางออกเวลาเรานิ่งสงบเรา มักจะได้คิดในสิ่งต่างๆอยู่เสมอดังนั้นเวลาเกิดปัญหา หรือเวลาเราจะแก้ไขปัญหาอะไรก็ตามเพื่อที่จะไม่ให้เป็นตัวช่วย ลองทำสมาธิดูอาจจะมองเห็นทางออกได้อย่างง่ายๆ จากการทำสมาธิก็ไม่ได้ง่ายนะจำเป็นต้องเรียนรู้และฝึกฝน

การฝึกสมาธินั้นในบางครั้งสำหรับคนที่มีสุขภาพทางกายโดยรวมที่ดี มักจะได้เปรียบเสมอเพราะว่าการทำสมาธินั้นการที่มีสุขภาพทางกายที่ดีจะทำให้คุณ และสามารถทำสมาธิได้อย่างยาวนาน และว่าจะเป็นตัวช่วยที่จะทำให้ชมภาพจิตของคนนั้น ดียิ่งขึ้นรวมถึงอารมณ์ของคุณก็จะดียิ่งขึ้นนั่นเอง สำหรับคนที่มีสุขภาพทางร่างกายก็อาจจะนั่งได้ไม่นาน ดังนั้นถึงจะนั่งได้ไม่นานแต่การทำสมาธิก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นเดียวกันดังนั้นการทำสมาธิค่อยๆ ฝึกฝนไปวันละนิดวันละหน่อยเชื่อถือว่าวันข้างหน้า คุณสามารถนั่งวันละอย่างดีเลย และในบางครั้งมันก็มักจะเป็นขั้นตอนที่จะทำให้เรานะได้ประโยชน์อย่างมาก จากการนั่งสมาธิมันอาจจะเป็นการขจัดปัญหาในบางเรื่องที่รบกวนจิตใจ โดยส่วนใหญ่แล้วมักจะมุ่งเน้นไปที่รบกวนจิตใจ และขอบอกเลยว่าการนั่งสมาธิจะทำให้คุณมีสติมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

เคล็ดลับในการนั่งสมาธิให้ได้ประโยชน์

  • จัดท่าทางให้ถูกต้อง โดยส่วนใหญ่แล้วการนั่งสมาธินั้นมักจะนั่งในแบบขัดสมาธิเพื่อนั่งสมาธิ เพราะว่ามันเป็นการนั่งที่ถูกต้องที่สุดอย่างไรก็ตามการนั่งสมาธินั้น คุณจำเป็นจะต้องนั่งตัวตรงหัวตรงเพราะว่ามันจะเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณนั้นสัมพันธ์กับจิตใจของคุณ และพยายามที่จะควบคุมจิตใจไม่ให้ล่องลอยไปไหนมาไหน พยายามที่จะควบคุมให้มันอยู่กับเนื้อกับตัวไม่ต้องฝืน ไม่ต้องเกร็งมากจนเกินไปนั่งในท่าที่จะทำให้คุณผ่อนคลายที่สุด
  • เปิดตานั่งสมาธิ ในบางครั้งพอหลับตามันอาจจะทำให้คุณนั้นฟุ้งซ่าน และคิดไปไหนมาไหนจนทำให้การทำสมาธิของคุณนั้นเป็นไปได้ยากรวมถึง การนั่งสมาธิในบางครั้งอาจจะไม่จำเป็นจะต้องหลับตาเสมอไป หรืออาจจะต้องหลับตาก็แล้วแต่บุคคลสำหรับคนที่เปิดตา ก็ควรที่จะให้ระดับสายตามองต่ำเพ่งสมาธิอย่าให้ตัวเอง และฟุ้งซ่านอยากให้สมองของตัวเองและเต็มไปด้วยเรื่องราวต่างๆ เพราะแต่ละคนนั้นก็มีวิธีที่ไม่เหมือนกันในการกำจัดความฟุ้งซ่าน
  • ความเงียบ โดยส่วนใหญ่แล้วการทำสมาธินั้นคุณก็จำเป็นจะต้องหาสถานที่ที่มีความเงียบสงบ เพราะการนั่งสมาธิในที่เงียบสงบนั้น มันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณสามารถควบคุมตัวเองได้ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมเอาง่ายๆว่า สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเคยนั่งสมาธินั้นก็อาจจะกำหนดตัวเองว่าครั้งแรก เราจะไม่วอกแวกและจะทำให้ได้สัก 10 นาทีแล้วค่อยๆเพิ่มจำนวนเข้าไปไม่ว่าจะเป็น 15 นาทีหรือ 20 นาทีในวันข้างหน้าเชื่อได้เลยว่าคุณสามารถนั่งได้ยาวนานมากขึ้นกว่าเดิม
  • กำหนดลมหายใจ สำหรับคนที่เคยนั่งสมาธิมาก่อนแล้วน่าจะรู้กันดีว่าการกำหนดลมหายใจนั้น มันจะเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้คุณนั้นสามารถตั้งสติและมีสมาธิ ดังนั้นการกำหนดลมหายใจออกให้นับหนึ่งในใจ แล้วก็ไล่เรียงตามไปเรื่อยๆ 2345 ซึ่งมันจะทำให้คุณนั้นไม่ฟุ้งซ่านและอยู่ในสมาธิ และมีสติอยู่ตลอดเวลาไม่ต้องฝืนให้มากนักทำให้มันเป็นในรูปแบบของธรรมชาติก็พอแล้ว
  • การกำจัดอารมณ์ ไม่ว่าคุณจะมานั่งสมาธิด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม แต่สิ่งที่สำคัญที่คุณควรจะรู้เอาไว้ก่อนเลยก็คือการจะมานั่งสมาธินั้น ถ้าคุณเต็มไปด้วยอารมณ์โกรธโมโหมันจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณนั้น ไม่สามารถนั่งสมาธิได้ดีเท่าที่ควรดังนั้นไม่ว่าจะเป็นเรื่องราวอะไร ควรที่จะใช้จิตใจของคุณนั้นกดมันให้อยู่ให้ตัวเองนั้นได้อยู่กับปัจจุบัน และอยู่กับในสิ่งที่ทำในตอนนี้อย่างไรก็ตามถ้าคุณสามารถกำหนด และกำจัดอารมณ์ได้แล้วล่ะก็คุณจะสามารถควบคุมสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์โกรธหรืออะไรก็ตาม
  • ความสุขจากการนั่งสมาธิ หลายๆคนได้ความสุขจากการนั่งสมาธิโดยส่วนมากแล้วต้องบอกหน่อยว่าการนั่งสมาธินั้นมันเป็นสิ่งที่ทำให้จิตใจของคุณโปร่งโล่งสบายและโดยส่วนใหญ่แล้วคนเราทำอะไรแล้วมีความสุขก็มักจะทำสิ่งนั้นเสมอแล้วมันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้นทำได้ดีอยากทำต่อไปการทำสมาธิก็เช่นกันดังนั้นถ้าใครที่มีความสุขกับการนั่งสมาธิแล้วเราก็มันก็จะเป็นสิ่งที่ทำอยากทำมันต่อไปและในวันข้างหน้าคุณก็จะทำมันได้ดีเราสามารถทำมันได้ทุกวันจนเป็นกิจวัตรประจำวัน

ขอบอกเลยว่าการนั่งสมาธินั้นมันจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณนั้นได้ประโยชน์อย่างแน่นอน ถ้าคุณรู้จักการนั่งสมาธิอย่างสม่ำเสมอ สำหรับใครที่ต้องการจะเรียนรู้เกี่ยวกับการนั่งสมาธิแล้วก็ต้องบอก หรือว่าคุณจำเป็นจะต้องควบคุมตัวเองและจิตใจตัวเองและก็สภาพสิ่งแวดล้อมด้วย ดังนั้นถ้าคุณต้องการลองมานั่งสมาธิแล้วก็ค่อยๆเพิ่มเวลาค่อยๆทำมันอย่างสม่ำเสมอ เชื่อได้เลยว่ามันจะทำให้คุณนั้นสามารถกำหนดจิตใจของตัวเองได้ และสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมอย่างแน่นอน การนั่งสมาธินั้นเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้นมีจิตใจที่เบิกบานสดชื่น และเวลาคุณจะทำอะไรคุณก็มักจะมีสติคิดก่อนทำเสมออย่างไรก็ตาม ต้องบอกเลยว่าการนั่งสมาธินั้นมันให้ประโยชน์อย่างแน่นอน