ต้องบอกเลยว่าการที่เราจะ การเรียกสติกลับมา จากการเจอเรื่องร้ายๆต่างๆที่ทำให้เรานั้นเกิดความเครียดน่าจะเป็นเกิดจากการทำงานที่อยู่กับคนที่ทำให้เรานั้นเกิดหงุดหงิดขึ้นได้ เราสามารถเรียกสติกลับมาโดยการที่เราไม่ต้องนั่งสมาธิ ทำให้เรานั้นสะดวกรวดเร็วรีบกลับมาทำสิ่งที่ตัวเองทำอยู่ได้ง่ายๆ เพราะบางครั้งนั้นมีอุปสรรคในการนั่งสมาธิไม่สะดวกต่อการนั่งสมาธิเราสามารถมีวิธีใดบ้างที่จะเรียกสติกลับมา 

การเรียกสติกลับมา มโนภาพ

เราทำสมาธิโดยที่เราไม่ต้องไปนั่งสมาธิด้วยการสร้างเรื่องมโนขึ้นมาให้ภาพนั้นจำลองอยู่จำลองเหตุการณ์ต่างๆที่คุณไปแล้วรู้สึกความสงบใจสถานที่ที่ไม่ต้องทำให้คุณนั้นเครียด สถานที่ที่ทำให้คุณปลดปล่อย เป็นช่วงเวลาสั้นๆที่เราสามารถสร้างภาพมโนขึ้นให้เรียกสติกลับมาได้ง่ายๆ จะทำให้คุณนั้นรู้สึกว่าเราสงบนิ่งว่าเรานึกถึงภาพนั้น

ฝึกสมาธิด้วยการเคลื่อนไหว

เป็นการกำหนดลมหายใจในการเคลื่อนไหว ตามจังหวะการเคลื่อนไหวของเรา เพราะว่าเรานั้นไม่สามารถทำโยคะในออฟฟิศได้ ผู้สามารถออกกำลังกายเบาๆที่ต้องทำงานของคุณได้ด้วยการยกขวดน้ำขึ้นมา เป็นการบริหารร่างกายให้เกิดสมาธิเพิ่มมากขึ้น หรือจะยกหาจากพื้น คือจะทำให้เราจดจ่อกับสิ่งนั้นจึงทำให้เกิดสมาธิเกิดขึ้น 

ฝึกสมาธิ

เราต้องฝึกสมาธิให้อยู่กับตัวเองมากได้มากที่สุดเราจำเป็นจะต้องไม่คิดมากไม่คิดฟุ้งซ่านไม่คิดเรื่องอื่น หรือบางคนนั้นจะฝึกสมาธิกับการที่เราไปชงกาแฟสามารถทำสมาธิได้เช่นกันแค่เราไปชงกาแฟคือการสั่งของสมองให้ร่างกายของเรานั้นทำ คือการทำอะไรก็ได้ที่เรานั้นไม่จดจ่อกับสิ่งที่เราทำอยู่ตรงหน้า ไม่คิดถึงอนาคตคือการสร้างสมาธิ ไม่หมกมุ่นอยู่กับอดีตเราต้องอยู่ในปัจจุบันเสมอ นั่นคือเคล็ดลับของการทำสมาธิฝึกสมาธิให้เกิดขึ้น