You are currently viewing ทำสมาธิง่ายๆ เมื่อคุณสติแตก

ทำสมาธิง่ายๆ เมื่อคุณสติแตก

  • Post author:
  • Post category:Blog

แน่นอนว่าเวลาหลายคนนั้นกำลังอยู่ในช่วงเวลาทำงานก็อาจจะมีเวลาที่จะทำให้คุณรู้สึกเครียด เหนื่อยล้า ความคิดฟุ้งซ่าน แน่นอนว่าความรู้สึกเหล่านี้ก็จะทำให้คุณสติแตกได้ง่ายๆเลย และช่วงที่คุณอยู่ในเวลาทำงานนั้นก็จะไม่เป็นผลดีอย่างแน่นอน คุณก็จะต้องหาวิธีในการจัดการสมาธิของคุณให้ กลับมาเป็นปกติอย่างรวดเร็ว และวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีง่ายๆเลยในการ ทำสมาธิง่ายๆ เพียงแค่ไม่กี่นาทีสมาธิของคุณก็จะกลับมารวมถึงสติในการทำงาน และแน่นอนว่าหลายคนนั้นคงจะคิดวิธีในการทำสมาธิในรูปแบบของการนั่งสมาธิ นั่งสวดมนต์ วิธีเหล่านี้อาจจะต้องใช้เวลานานสักหน่อยและสถานที่ก็ไม่อำนวยอีกด้วยเมื่อเราอยู่ในสถานที่ทำงาน วันนี้เรามีวิธีทำสมาธิง่ายๆ มันมีหลายรูปแบบมากเลยนะปัจจุบันในการทำสมาธิจะช่วยให้คุณกลับมามีจิตใจที่อารมณ์ดีร่างกายพร้อมกับการทำงาน

ทำสมาธิง่ายๆ

อย่างแรกเลยที่เราจะมานั่นก็คือ ตั้งเวลา แน่นอนว่าหลายคนนั้นก็จะไม่สามารถที่จะทำสมาธิไปพร้อมกับการที่เรานั่งดูเวลาได้หรอก ไม่ว่าคุณจะใช้โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ก็สามารถตั้งเวลา โดยที่คุณตั้งเวลาไว้ประมาณ 5 นาที เพื่อที่จะทำให้การทำสมาธิ จริงๆแล้วการตั้งเวลาประมาณ 5 นาทีนั้นก็ไม่สามารถที่จะเป็นระยะที่แน่นอน บางคนอาจจะใช้เวลามากกว่า 5 นาทีมันก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนที่แตกต่างกัน การทำสมาธิเพื่อเรียกสติกลับมาให้รวดเร็วที่สุดก็ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะตั้งเวลาเท่าไหร่ดี เวลาไหนที่สมควรกับคุณมากที่สุด

ขณะที่ดวงตาลืมอยู่นั้นจะทำอะไรดี

การทำสมาธิจริงๆแล้วมันก็สามารถทำได้ไม่ว่าคุณจะลืมตาหรือไม่ลืมตา สติของคุณจะกลับมาต่อเมื่อ อยู่ในพื้นที่ส่วนตัว ซึ่งบางคนนั้นก็อาจจะอยากจะหลับตาเพื่อที่จะทำให้มีความเงียบสงบที่สุด และที่สำคัญเลยในที่ทำงานของเรานั้นก็ไม่สามารถที่จะหลับตาได้ เพราะว่ามันอยู่ในที่สถานที่ทำงานมันก็จะมีคนเดินไปเดินมาตลอดเวลาอยู่แล้ว บางทีคุณหลับตาหลายคนอาจจะมองว่าคุณอู้งานหรือง่วงก็ได้ เราเลยอยากจะแนะนำวิธีในการที่จะทำสมาธิได้โดยการลืมตาก็คือคุณเพ่งเล็งไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งระยะประมาณ 3 ฟุตเพื่อทำหน้าที่ในการโฟกัสตรงนั้นไปเลย และการที่คุณมองหน้าจอคอมโฟกัสที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ก็จะช่วยให้คุณสามารถทำสมาธิได้โดยที่ไม่มีใครสงสัยคุณ ความสำคัญในการยึดมั่นการทำสมาธิ

ใจเราต้องจดจ่ออยู่ที่ลมหายใจ

เมื่อเราจับเวลาในการทำสมาธิแล้ว อยากจะให้คุณนั้นพยายามลองจดจ่ออยู่กับระบบหายใจ แต่โดยที่คุณไม่ต้องพยายามที่จะเปลี่ยนความรู้สึกของระบบหายใจ เพราะว่ามันจะทำให้คุณทำสมาธิไม่ได้เกิดจากธรรมชาติระบบหายใจจะต้องเป็นระบบที่หายใจแบบธรรมชาติ คุณค่อยสังเกตเลยว่าการหายใจของคุณนั้นมีระยะที่เท่าไหร่ คุณไม่ต้องไปรีบการหายใจ คุณจำเป็นต้องหายใจเข้าออกช้าๆไม่ต้องรีบแต่ต้องสม่ำเสมอ เพื่อที่จะทำให้มันเป็นธรรมชาติมากที่สุด แค่ให้มันรู้สึกว่าเรากำลังหายใจอยู่ก็เพียงพอแล้ว