วิธีการเรียกสติกลับมา ด้วยการที่เราไม่ต้องไปนั่งสมาธิ

  • Post author:
  • Post category:Blog

ต้องบอกเลยว่าการที่เราจะ การเรียกสติกลับมา จากการเจอเรื่องร้ายๆต่างๆที่ทำให้เรานั้นเกิดความเครียดน่าจะเป็นเกิดจากการทำงานที่อยู่กับคนที่ทำให้เรานั้นเกิดหงุดหงิดขึ้นได้ เราสามารถเรียกสติกลับมาโดยการที่เราไม่ต้องนั่งสมาธิ ทำให้เรานั้นสะดวกรวดเร็วรีบกลับมาทำสิ่งที่ตัวเองทำอยู่ได้ง่ายๆ เพราะบางครั้งนั้นมีอุปสรรคในการนั่งสมาธิไม่สะดวกต่อการนั่งสมาธิเราสามารถมีวิธีใดบ้างที่จะเรียกสติกลับมา  การเรียกสติกลับมา มโนภาพ เราทำสมาธิโดยที่เราไม่ต้องไปนั่งสมาธิด้วยการสร้างเรื่องมโนขึ้นมาให้ภาพนั้นจำลองอยู่จำลองเหตุการณ์ต่างๆที่คุณไปแล้วรู้สึกความสงบใจสถานที่ที่ไม่ต้องทำให้คุณนั้นเครียด สถานที่ที่ทำให้คุณปลดปล่อย เป็นช่วงเวลาสั้นๆที่เราสามารถสร้างภาพมโนขึ้นให้เรียกสติกลับมาได้ง่ายๆ จะทำให้คุณนั้นรู้สึกว่าเราสงบนิ่งว่าเรานึกถึงภาพนั้น ฝึกสมาธิด้วยการเคลื่อนไหว เป็นการกำหนดลมหายใจในการเคลื่อนไหว ตามจังหวะการเคลื่อนไหวของเรา เพราะว่าเรานั้นไม่สามารถทำโยคะในออฟฟิศได้ ผู้สามารถออกกำลังกายเบาๆที่ต้องทำงานของคุณได้ด้วยการยกขวดน้ำขึ้นมา เป็นการบริหารร่างกายให้เกิดสมาธิเพิ่มมากขึ้น หรือจะยกหาจากพื้น คือจะทำให้เราจดจ่อกับสิ่งนั้นจึงทำให้เกิดสมาธิเกิดขึ้น  ฝึกสมาธิ เราต้องฝึกสมาธิให้อยู่กับตัวเองมากได้มากที่สุดเราจำเป็นจะต้องไม่คิดมากไม่คิดฟุ้งซ่านไม่คิดเรื่องอื่น หรือบางคนนั้นจะฝึกสมาธิกับการที่เราไปชงกาแฟสามารถทำสมาธิได้เช่นกันแค่เราไปชงกาแฟคือการสั่งของสมองให้ร่างกายของเรานั้นทำ คือการทำอะไรก็ได้ที่เรานั้นไม่จดจ่อกับสิ่งที่เราทำอยู่ตรงหน้า ไม่คิดถึงอนาคตคือการสร้างสมาธิ ไม่หมกมุ่นอยู่กับอดีตเราต้องอยู่ในปัจจุบันเสมอ นั่นคือเคล็ดลับของการทำสมาธิฝึกสมาธิให้เกิดขึ้น

Continue Reading วิธีการเรียกสติกลับมา ด้วยการที่เราไม่ต้องไปนั่งสมาธิ

ข้อดีของการมีสติ

  • Post author:
  • Post category:Blog

การ มีสติ นั้นคืออารมณ์ของเรานั้นจะเป็นตัวช่วยให้เราเลิกนิสัยไม่ดีการกระทำไม่ดี โดยที่เราได้เรียนรู้ต่างๆไม่ว่าจะเป็น ชนวนเหตุที่เป็นจุดเริ่มต้น ของการกระทำไม่ดี แล้วผลลัพธ์ของการกระทำจนทำให้เราเสียนิสัย เราควรฝึกสมาธิให้เกิดความสงบสบาย ให้เราทำความเข้าใจกับพฤติกรรมที่ไม่ดีเราควรหยุดพฤติกรรมที่ไม่ดีเรานั้นเอาไว้ เพราะว่ามันจะทำให้เราทำลายชีวิตเราได้ ทำให้เป็นนิสัย ยกตัวอย่างเช่นในการกินอาหาร สมมุติเรามองเห็นอาหารที่น่ากินนั้น สมองเรานั้นจะคิดถึงความอยู่รอดในการใช้ชีวิต แล้วหลังการกินนั้นสมองเราคิดว่ารสชาตินั้นอร่อยหรือไม่ โดยอาหารที่มีน้ำตาลจะทำให้หน่อยร่างกายและสมองของเรานั้น จำรถอาหารของที่เราเพิ่งกินไปหรือสถานที่เราได้กินอาหาร เราควรเรียนรู้อาหารที่อร่อยๆ มันจะทำให้เรารู้สึกดี จะทำให้เราไม่เครียดเพื่อที่ทำให้เราได้กินอาหารรู้สึกดีขึ้น การ มีสติ ที่อยู่รอบตัวเรา เราควรทำความเข้าใจว่ารอบตัวนั้นเกิดอะไรขึ้นและทำจิตใจของเรานั้นให้สบาย ในการเรียนรู้ต่างๆเพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราให้ดียิ่งขึ้น การฝึกสมาธิจะทำให้เราเกิดเรื่องสงสัยมากยิ่งขึ้นและยังจะทำให้เราช่วยทำความเข้าใจในเวลาเราทำพฤติกรรมที่ไม่ดี การที่เราสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ไม่ดีนั้น แต่มันยากมากที่จะให้สมองหอนั้นหาเหตุผลที่จะมาเลิกสูบบุหรี่ไม่ได้ เพราะเมื่อเกิดมา มันก็จะมีผลในการหยุดทำงานทำให้เรากลับไปทำพฤติกรรมเดิมๆ…

Continue Reading ข้อดีของการมีสติ