สำหรับการนั่งสมาธิหรือการเจริญภาวนานั้น บางคนอาจคิดว่าต้องเป็นผู้ที่นับถือศาสนาพุทธเท่านั้นจึงจะสามารถทำได้หรือจึงจะรู้จักกับสิ่งนี้ แต่ในความเป็นจริงแล้วการนั่งสมาธินั้นแม้ไม่ใช่คนที่นับถือศาสนาพุทธก็สามารถนั่งได้เรียกว่าเป็น พื้นฐานสติในระดับสากล เลยทีเดียว ปัจจุบันมีการสนับสนุนการนั่งสมาธิเกิดขึ้นทั่วโลก เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่ทำให้จิตใจได้พักผ่อนอย่างแท้จริง ในทางกายภาพแล้วนั้นการนอนหลับเป็นการพักผ่อนทางกาย แต่ในบางครั้งหากจิตใจเราว้าวุ่นไม่สงบมีเรื่องให้ต้องคิดอยู่ตลอดเวลา ก็ส่งผลให้เรานอนหลับไม่สนิท ดังหลักจิตวิทยาที่ว่า ใจส่งผลต่อกาย กายส่งผลต่อใจ นั่นคือเมื่อร่างกายไม่สบายจิตใจเราก็รู้สึกไม่สบายตาม และเมื่อจิตใจเราเคร่งเครียดไม่มีความสุขร่างกายเราก็รับรู้และส่งผลกระทบ ไม่ว่าจะกินอาหารน้อยลง หรือนอนหลับได้ไม่สนิท เป็นต้น ดังนั้นการทำสมาธิจึงเป็นการปรับสมดุลย์ของทั้งร่างกายและจิตใจให้มีความสงบมากขึ้น พื้นฐานสติในระดับสากล การค้นพบของพระพุทธเจ้า เหตุที่บอกว่าการค้นพบของพระพุทธเจ้านั้นเป็นในระดับสากล เนื่องจากทุกคนไม่ว่าเกิดมาจะมีชาติเชื้ออะไร อยู่ที่บริเวณไหนบนโลกใบนี้ แต่ก็ขึ้นชื่อว่าเป็นมนุษย์ การที่พระพุทธเจ้าทรงตรัสรู้ค้นพบอริยสัจสี่ นั่นคือแก่นแท้ของความจริงที่เกิดขึ้นจริงในโลกใบนี้ สิ่งที่พระองค์ทรงค้นพบไม่ใช่สิ่งที่เหนือจินตนาการหรือไม่สามารถพิสูจน์ขึ้นได้ ไม่ใช่สิ่งที่พระองค์ทรงคิดขึ้นเองแต่เป็นความจริงที่เกิดขึ้นโดยพระองค์ทรงอธิบายให้พวกเราเห็นเป็นรูปธรรมนั่นเอง เช่นเรื่องเกิด แก่ เจ็บ ตาย ที่เป็นธรรมชาติของสิ่งมีชีวิตทุกชนิดไม่เพียงแต่มนุษย์เท่านั้น เรื่องความรู้สึกทางกายและทางใจก็เช่นกัน การที่เราเอามือไปสัมผัสน้ำร้อนเราก็ว่าร้อน เอามือไปสัมผัสน้ำแข็งเราก็ว่าเย็น เรื่องของจิตใจนั้นก็เช่นกันเป็นสิ่งที่ตัวเราเองสามารถรู้สึกได้ มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์สนับสนุน ในปัจจุบันเทคโนโลยีก้าวหน้าไปไกลทำให้สามารถตรวจสอบสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะที่เรานั่งสมาธิได้ จากการตรวจจับคลื่นสมองโดย ตัวอย่างการวิจัยจากสถาบันแห่งหนึ่งในอเมริกา บอกว่าผู้ที่นั่งสมาธิขั้นลึกในระยะเวลา 1 ชั่วโมงเท่ากับคนที่นอนหลับ 6 ชั่วโมง ในบางครั้งเมื่อจิตอยู่ในสมาธิ จะไม่รับรู้ถึงความสัมผัสทางประสาทภายนอกเลย ไม่มีการเคลื่อนไหวภายนอกแต่ในการเคลื่อนไหวเพียงภายในจิตใจเสมือนปลาที่ว่าอยู่ใต้ผิวน้ำที่นิ่งสงบ แต่การทำสมาธิแบบนี้จะได้ในเรื่องของการพักผ่อนจิตใจเท่านั้นในการทำสมาธิในระดับที่สูงขึ้นมาจะเรียกว่าการภาวนาวิปัสสนา การทำสมาธิแบบนี้ไม่จำเป็นจะต้องอยู่ในท่านั่งสมาธิเสมอไป สามารถทำได้ในทุกการกระทำของการใช้ชีวิต หลักสำคัญคือความตระหนักรู้หรือความมีสตินั่นเอง คือคุณรู้ตัวว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ และอยู่กับสิ่งนั้นไม่ยินดีไม่ยินร้ายไม่คาดหวังแค่เอาใจไปรับรู้ตามความเป็นจริงไม่ใช่ความนึกคิด เมื่อคุณเอาใจอยู่กับความเป็นจริงและอยู่กับปัจจุบันขณะ จะทำให้คุณไม่ยึดติดอยู่กับความคิดใดใด และคุณจึงเกิดปัญญาขึ้นมาเพราะทุกอย่างบนโลกเป็นไปตามความเป็นจริงนั่นเอง

ทำจิตใจให้สงบ ซึ่งบอกเลยว่าการทำจิตใจให้สงบนั้นมาจากการนั่งสมาธิหรือการทำจิตใจให้ผ่องใส มันจะช่วยให้เรานั้นสามารถลดความคิดที่ฟุ้งซ่านในหัวของเราได้ แล้วจะทำให้เรามีสมาธิในการทำงานหรือกิจกรรมอะไรอย่างมุ่งมั่น ซึ่งหลายคนคิดว่าการนั่งสมาธิคือการเกี่ยวกับพระพุทธศาสนา แต่ความจริงก็คือสามารถมาปรับใช้กิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันเราได้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นการเรียนหรือการทำงานจำเป็นจะต้องทำให้มีจิตใจที่สงบ เพราะว่าเราจะมีไอเดียคิดสร้างสรรค์ในการทํางานหรือการเรียนที่ดี ทำจิตใจให้สงบ การที่เราทำจิตใจให้สงบนั้นจะทำให้เรามีสติและปัญญาเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการนั่งสมาธิที่กำหนดลมหายใจเข้าออก การที่เราจะทำให้จิตใจให้เราสงบนั้นมีหลายวิธีในการนั่งสมาธิเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นการขณิกสมาธิ อุปจารสมาธิ อัปปนาสมาธิ ซึ่งมันเป็นวิธีการนั่งสมาธิหลายระดับอยู่แล้วก็ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของเราที่จะนั่งว่าต้องการจิตใจที่สงบเพียงใด ซึ่งบางคนก็ฝึกการปฏิบัติให้รู้ความเป็นธรรมให้ศาสนานั้นนำทางในการใช้ชีวิต ประโยชน์ของการนั่งสมาธิ ต้องยอมรับเลยว่าการนั่งสมาธินั้นเป็นสิ่งที่มีประโยชน์อย่างมากแก่มนุษย์ ที่จะทำให้เรานั้นมีสติในการทำงานหรือปฏิบัติหน้าที่ต่างๆได้อย่างลงตัว ไม่ว่าจะไปใช้ในชีวิตประจำวันหรือไม่มันจะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นลดความเครียดสมองปลอดโปร่ง และคลายความวิตกกังวลได้ดีเลย สิ่งสำคัญเลยก็คือฝึกความอดทนในการนั่งสมาธิ การนั่งสมาธิมันจะมีอะไรมารบกวนเราตลอดเวลานี่แหละคือความคงทนความอดทนของเรา การนั่งสมาธิได้บุญหรือไม่ การที่เรานั่งสมาธินั้นจะทำให้เราสามารถอุทิศส่วนกุศลไปให้ถึงพวกที่ล่วงลับไปแล้วหรือแม้กระทั่งพวกสัตว์ทั้งหลายที่เราอาจจะทำร้ายมันไปโดยที่ไม่ตั้งใจ การนั่งสมาธินั้นก็ถือว่าเป็นการแบ่งบุญกุศลที่เราได้รับจากการนั่งสมาธิของเราไปยังคนอื่นได้ คุณสามารถนั่งสมาธิได้บุญง่ายๆวันละครั้งเพียงไม่กี่นาทีก็สามารถช่วยเหลือแบ่งบุญกุศลที่เรานั่งสมาธิให้แก่ผู้อื่นได้ การนั่งสมาธิเราสามารถเพิ่มระยะเวลาในการนั่งเพื่อฝึกความอดทน

ต้องบอกเลยว่าการที่เราจะ การเรียกสติกลับมา จากการเจอเรื่องร้ายๆต่างๆที่ทำให้เรานั้นเกิดความเครียดน่าจะเป็นเกิดจากการทำงานที่อยู่กับคนที่ทำให้เรานั้นเกิดหงุดหงิดขึ้นได้ เราสามารถเรียกสติกลับมาโดยการที่เราไม่ต้องนั่งสมาธิ ทำให้เรานั้นสะดวกรวดเร็วรีบกลับมาทำสิ่งที่ตัวเองทำอยู่ได้ง่ายๆ เพราะบางครั้งนั้นมีอุปสรรคในการนั่งสมาธิไม่สะดวกต่อการนั่งสมาธิเราสามารถมีวิธีใดบ้างที่จะเรียกสติกลับมา  การเรียกสติกลับมา มโนภาพ เราทำสมาธิโดยที่เราไม่ต้องไปนั่งสมาธิด้วยการสร้างเรื่องมโนขึ้นมาให้ภาพนั้นจำลองอยู่จำลองเหตุการณ์ต่างๆที่คุณไปแล้วรู้สึกความสงบใจสถานที่ที่ไม่ต้องทำให้คุณนั้นเครียด สถานที่ที่ทำให้คุณปลดปล่อย เป็นช่วงเวลาสั้นๆที่เราสามารถสร้างภาพมโนขึ้นให้เรียกสติกลับมาได้ง่ายๆ จะทำให้คุณนั้นรู้สึกว่าเราสงบนิ่งว่าเรานึกถึงภาพนั้น ฝึกสมาธิด้วยการเคลื่อนไหว เป็นการกำหนดลมหายใจในการเคลื่อนไหว ตามจังหวะการเคลื่อนไหวของเรา เพราะว่าเรานั้นไม่สามารถทำโยคะในออฟฟิศได้ ผู้สามารถออกกำลังกายเบาๆที่ต้องทำงานของคุณได้ด้วยการยกขวดน้ำขึ้นมา เป็นการบริหารร่างกายให้เกิดสมาธิเพิ่มมากขึ้น หรือจะยกหาจากพื้น คือจะทำให้เราจดจ่อกับสิ่งนั้นจึงทำให้เกิดสมาธิเกิดขึ้น  ฝึกสมาธิ เราต้องฝึกสมาธิให้อยู่กับตัวเองมากได้มากที่สุดเราจำเป็นจะต้องไม่คิดมากไม่คิดฟุ้งซ่านไม่คิดเรื่องอื่น หรือบางคนนั้นจะฝึกสมาธิกับการที่เราไปชงกาแฟสามารถทำสมาธิได้เช่นกันแค่เราไปชงกาแฟคือการสั่งของสมองให้ร่างกายของเรานั้นทำ คือการทำอะไรก็ได้ที่เรานั้นไม่จดจ่อกับสิ่งที่เราทำอยู่ตรงหน้า ไม่คิดถึงอนาคตคือการสร้างสมาธิ ไม่หมกมุ่นอยู่กับอดีตเราต้องอยู่ในปัจจุบันเสมอ นั่นคือเคล็ดลับของการทำสมาธิฝึกสมาธิให้เกิดขึ้น

การนั่งสมาธิเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้คุณนั้นมีสภาพจิตใจที่มีความสงบ และแน่นอนว่ามันได้ประโยชน์จากการนั่งสมาธิอย่างแน่นอน แต่การนั่งสมาธินั้นมักจะเกิดปัญหาอยู่บ้าง เนื่องจากปัญหาต่างๆไม่ว่าจะเป็นจากอาการปวดเมื่อย หรือนั่งไปนานๆแล้วอาจจะมีความอดทนไม่พอ ซึ่งคุณจำเป็นจะต้องตัดสิ่งรบเร้าหรือรบกวนรอบข้างออกให้หมด เพราะอย่างไรก็ตามคุณนั่งสมาธิก็จำเป็นจะต้องตัดทุกอย่างให้หมด เพื่อที่จะทำให้ตัวเองนั้นมีสมาธิดังนั้นเรามาดูวิธีและ เคล็ดลับฝึกสมาธิ กันเลยดีกว่ามันจะเป็นตัวช่วยที่ดีอย่างแน่นอน และสมาธิจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณนั้นสัมผัสถึงความสุข และประโยชน์เล็กๆน้อยๆอีกมากมาย เคล็ดลับฝึกสมาธิ ด้วยการจัดท่าทางการนั่ง โดยส่วนใหญ่แล้วการทำสมาธิน่าจะรู้กันดีอยู่แล้วว่า จะเป็นการนั่งขัดสมาธิดังนั้นทุกคนน่าจะรู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การนั่งไปด้วยระยะเวลาที่นานจะทำให้เรานั้นเกิดอาการปวดเมื่อย ดังนั้นสิ่งที่จะเป็นตัวช่วยให้กับคุณเพื่อที่จะได้ไม่เกิดอาการปวดเมื่อย หรือบรรเทาอาการปวดเมื่อยนั่นก็คือการนั่งด้วย ท่าที่ถูกต้องเท่านั้นซึ่งการนั่งที่ถูกต้องนั้นก็คือคุณจำเป็นจะต้อง นั่งตัวตรงหัวโต้งเพราะมันจะเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของเรานั้น สัมพันธ์กับจิตใจและจะทำให้เรามีสมาธิมากขึ้นเป็นท่าที่นั่งได้ผ่อนคลาย และเวลานั่งก็ไม่ต้องเกร็งมากจนเกินไปอาจจะทำให้คุณเมื่อยได้ ความเงียบจะทำให้คุณนั้นมีสมาธิ ถ้าคุณต้องการที่จะนั่งสมาธิสิ่งสำคัญเลยก็คือ คุณจำเป็นจะต้องทำให้ตัวคุณเองนั้นมีสมาธิ และอย่างไรก็ตามถ้าคุณอยู่ในที่หรือพื้นที่ที่มีเสียงดังอยู่ตลอดเวลา นั่นอาจจะทำให้คุณนั้นไม่สามารถที่จะนั่งสมาธิได้ เพราะอย่างไรก็ตามการที่มีเสียงรบกวนรอบข้าง มันก็เป็นตัวที่ใช้ในการทำลายสมาธิ…

การ มีสติ นั้นคืออารมณ์ของเรานั้นจะเป็นตัวช่วยให้เราเลิกนิสัยไม่ดีการกระทำไม่ดี โดยที่เราได้เรียนรู้ต่างๆไม่ว่าจะเป็น ชนวนเหตุที่เป็นจุดเริ่มต้น ของการกระทำไม่ดี แล้วผลลัพธ์ของการกระทำจนทำให้เราเสียนิสัย เราควรฝึกสมาธิให้เกิดความสงบสบาย ให้เราทำความเข้าใจกับพฤติกรรมที่ไม่ดีเราควรหยุดพฤติกรรมที่ไม่ดีเรานั้นเอาไว้ เพราะว่ามันจะทำให้เราทำลายชีวิตเราได้ ทำให้เป็นนิสัย ยกตัวอย่างเช่นในการกินอาหาร สมมุติเรามองเห็นอาหารที่น่ากินนั้น สมองเรานั้นจะคิดถึงความอยู่รอดในการใช้ชีวิต แล้วหลังการกินนั้นสมองเราคิดว่ารสชาตินั้นอร่อยหรือไม่ โดยอาหารที่มีน้ำตาลจะทำให้หน่อยร่างกายและสมองของเรานั้น จำรถอาหารของที่เราเพิ่งกินไปหรือสถานที่เราได้กินอาหาร เราควรเรียนรู้อาหารที่อร่อยๆ มันจะทำให้เรารู้สึกดี จะทำให้เราไม่เครียดเพื่อที่ทำให้เราได้กินอาหารรู้สึกดีขึ้น การ มีสติ ที่อยู่รอบตัวเรา เราควรทำความเข้าใจว่ารอบตัวนั้นเกิดอะไรขึ้นและทำจิตใจของเรานั้นให้สบาย ในการเรียนรู้ต่างๆเพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราให้ดียิ่งขึ้น การฝึกสมาธิจะทำให้เราเกิดเรื่องสงสัยมากยิ่งขึ้นและยังจะทำให้เราช่วยทำความเข้าใจในเวลาเราทำพฤติกรรมที่ไม่ดี การที่เราสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ไม่ดีนั้น แต่มันยากมากที่จะให้สมองหอนั้นหาเหตุผลที่จะมาเลิกสูบบุหรี่ไม่ได้ เพราะเมื่อเกิดมา มันก็จะมีผลในการหยุดทำงานทำให้เรากลับไปทำพฤติกรรมเดิมๆ…

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าข้อดีของการเป็นคนที่สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้นั้น จะเป็นสิ่งที่สร้างประโยชน์ให้กับตัวเองอย่างมากมายหลากหลายเลยทีเดียว ดังนั้นสำหรับใครที่ต้องการจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้เป็นคนที่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีแล้วก็มาดูประโยชน์กันเลย มักมองแต่แง่บวก เรียกได้ว่าเป็นข้อดีของคนที่ควบคุมอารมณ์ได้ดี เพราะว่ามันมักจะเป็นสิ่งที่เปลี่ยนไปในแง่บวกเสมอ ถึงแม้ว่าจะพบเจอข่าวดีหรือข่าวร้ายสุดท้ายก็มักจะไปมองในแง่ดีเสมอ ซึ่งเอาง่ายๆว่ามันเป็นสิ่งที่ทำให้เราสามารถที่จะผ่านพ้นอะไรไปได้ง่ายยิ่งเป็นเรื่องร้ายแล้วด้วยและก็ คนเหล่านี้มักดึงดูด ไม่ใช่แค่ตัวคุณเองเท่านั้นเชื่อได้เลยว่าถ้าคุณเป็นคนที่รวบคุมอารมณ์ได้ดี แล้วเราก็คุณมักจะเป็นคนที่ใจเย็นและเป็นคนที่มักจะดึงดูดผู้คนต่างๆ เข้ามาหาเสมอเอาง่ายๆว่าคนรอบข้างที่เข้ามานั้น ก็จะเป็นคนประเภทเดียวกับเรามีทัศนคติที่คล้ายกัน บางครั้งก็โมโหได้ ใช่ว่าเป็นคนที่ควบคุมอารมณ์ได้ดีแต่สำหรับบางครั้ง ต้องบอกเลยว่าการที่มีมนุษยสัมพันธ์ที่ดีนั้นบางครั้งหลายๆคน ก็มักจะเข้ามาหาแต่ในบางครั้งเราอาจจะโดนเข้าหามากจนเกินไป จนเกินความพอดีและล้ำเส้น ดังนั้นเราก็ไม่จำเป็นที่ต้องอ่อนโยนหรือมองโลกในแง่ดีซะทุกเรื่องก็ได้

อย่างไรก็ตามการทำสมาธินั้นมันจะเป็นสิ่งที่สร้างความสุขให้กับมนุษย์เราอย่างแน่นอน มันเป็นวิธีการสร้างความสุขขึ้นด้วยตนเองแต่สิ่งที่เราจะยึดถือนั้น ก็คือหลักของพระพุทธศาสนาดังนั้นในแต่ละวัน เราก็จะมีการดำรงชีวิตอย่างเป็นสุข ไม่ประมาทใช้ มันจะทำให้คุณนั้นไปได้ทุกที่ เทคนิคสมาธิเบื้องต้น  ใครหลายๆคน สำหรับใครหลายๆคนที่ยังไม่เคยนั่งสมาธิค่อยๆหลับตา แต่อย่างไรก็ตามอยากฟังครับเพื่อให้ตั้งสติ และจำเป็นจะต้องกำหนดลมหายใจเข้าออกอย่างไรก็ตาม มันเป็นตัวช่วยที่ทำให้เราสามารถรับรู้ ฟังๆสิ่งต่างๆได้ดีมากยิ่งขึ้น แล้วค่อยๆทำสมาธิจากเวลาน้อยไปเวลามากๆ มันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณและสามารถประสบความสำเร็จได้ หลังจากฝึกสมาธิ มันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้นมีสติอยู่กับเนื้อกับตัวอยู่ตลอดเวลา ซึ่งเราบอกเลยว่าถ้าคุณตั้งใจทำมันอย่างสม่ำเสมอ แล้วก็มันจะก่อให้เกิดประโยชน์กับคุณอย่างแน่นอน มันจะทำให้คุณนั้นมีสติอยู่ตลอดเวลาหรืออาจจะเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงตัวคุณไปเลยก็ได้ เกิดความเปลี่ยนแปลง ถ้าคุณทำได้อย่างสม่ำเสมอแล้วก็ต้องบอกเธอว่า คุณจะเกิดความเปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะในรูปแบบจิตใจเพราะว่ามันจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณนั้นใจเย็นมากยิ่งกว่าเดิม รวมถึงสติก็จะอยู่กับคุณตลอดเวลาไม่ว่าคุณจะทำอะไรคุณก็มักจะมีสติสม่ำเสมอ sponser|webet