เล่นสล็อตฟรีได้เงินจริง

  • Post author:
  • Post category:Blog

เล่นสล็อตฟรีได้เงินจริง ลุ้นโบนัสพิเศษในการได้รับเครดิตฟรีแบบไม่อั้น เราเป็นผู้ให้บริการเกมสล็อตออนไลน์ที่ดีที่สุด ที่มีเครดิตฟรีแจกให้กับนักเดิมพันอยู่เป็นประจำ และยังมาพร้อมกับระบบการทดลองเล่น ที่จะทำให้นักเดิมพันนั้นสามารถเข้ามาใช้เทคนิคในการเล่นแล้วรู้แนวทางในการเล่นเกมสล็อตออนไลน์ บอกได้เลยว่าสามารถทดลองได้ตลอดทั้งวัน ไม่มีการเรียกเก็บค่าใช้บริการ สามารถเข้ามาใช้บริการทดลองเล่นเกมสล็อตออนไลน์ฟรี ต้องยอมรับเลยว่าเซียนพนันส่วนใหญ่ ที่ชื่นชอบในการเล่นเกมสล็อตออนไลน์ มักจะใช้เวลาว่างๆในการเข้าเล่นทดลองเกมสล็อตออนไลน์ เพื่อที่จะได้รู้ว่าการเล่นเกมสล็อตออนไลน์นั้นมีการวางเงินเดิมพันอย่างไรในแต่ละประเภท บริการเกมสล็อตออนไลน์หลายค่ายให้คุณเลือกเล่น ดังนั้นการเลือกทดลองเล่นนั้นก็เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก จะทำให้เรามีความรู้เกี่ยวกับการเล่นเกมสล็อตออนไลน์ รวมไปถึงรู้ว่าเกมสล็อตออนไลน์ที่เราเลือกเล่นนั้นเป็นเกมสล็อตที่แตกง่าย  เว็บบาคาร่าอันดับ 1 เล่นสล็อตฟรีได้เงินจริง ผู้บริการเกมสล็อตออนไลน์ที่ดีที่สุดในตอนนี้ ที่มาพร้อมกับโปรโมชั่นมากมายให้กับนักเดิมพัน ทุกคนมีสิทธิ์ได้รับโปรโมชั่นจากทางเว็บไซต์ ไม่ต้องห่วงเลย ได้รับทุกคนอย่างแน่นอน ด้วยระบบที่ทันสมัย แจกเครดิตฟรีแบบอัตโนมัติ ไม่ว่าคุณเล่นเกมเดิมพันบนเว็บไซต์ของเรา คุณจะได้รับโปรโมชั่นพิเศษ เลือกเล่นเกมที่คุณชื่นชอบ…

Continue Readingเล่นสล็อตฟรีได้เงินจริง

เว็บบาคาร่าอันดับ 1

  • Post author:
  • Post category:Blog

เว็บบาคาร่าอันดับ 1 เราคือผู้ให้บริการเกมบาคาร่าออนไลน์ที่มากับระบบที่ทันสมัยที่คุณสามารถเล่นได้แบบ Real Time แน่นอนว่าส่งตรงจากบ่อนคาสิโน เป็นเกมเดิมพันที่สนุกสนานที่คุณสามารถวางเงินเดิมพันได้อย่างอิสระ มีเวลาในการวางเดิมพันประมาณ 30 วินาที การเล่นบาคาร่าออนไลน์บอกได้เลยว่าที่หลายคนชื่นชอบมากเนื่องมาจากว่าเป็นรูปแบบของเกมไพ่ที่มีผู้เล่นมากมายทำให้เราเล่นเกมสนุกมากยิ่งขึ้น ยิ่งคนเล่นเยอะเท่าไหร่ความสนุกสนานก็เพิ่มขึ้น และแน่นอนว่ายังสามารถทำให้คุณหารายได้จากการชนะเกมเดิมพัน บอกได้เลยว่าคุณจะได้ประสบการณ์ใหม่การเล่นบาคาร่าออนไลน์ที่มีความปลอดภัยระดับสูง คุณไม่ต้องเดินทางไปเล่นถึงบ่อนคาสิโนแล้ว สามารถเล่นผ่านทางระบบมือถือได้เลย กฎกติกานั้นก็เหมือนกับทางสากลเลย จึงทำให้คุณมั่นใจกับการให้บริการของเราได้ ปลอดภัยแน่นอนกับการให้บริการที่ถูกกฎหมาย  เว็บบาคาร่าอันดับ 1 ต้องยอมรับเลยว่าในปัจจุบันการเข้าเล่นผ่านทางระบบมือถือนั้นได้รับความนิยมอย่างมาก ไม่ว่าคุณจะเล่นผ่านทางแอพพลิเคชั่นหรือทางเว็บไซต์โดยตรง จากเวทีแล้วมีการรับรองการใช้งานจากโทรศัพท์มากที่สุดเลย นั่นหมายความว่าการเล่นผ่านทางระบบมือถือนั้นเข้าถึงการเล่นคาสิโนออนไลน์เป็นอย่างดี ที่ผู้เล่นนั้นสามารถใช้งานได้ทุกรูปแบบไม่ว่าจะเป็น iOS หรือ Android สามารถเข้าเล่นได้ทันที…

Continue Readingเว็บบาคาร่าอันดับ 1

คาสิโนออนไลน์  SA Gaming มีอะไรให้เราเล่นบ้างที่เว็บ UFA191

  • Post author:
  • Post category:Blog

บาคาร่าออนไลน์หนึ่งในเกมยอดนิยมใน SA Gaming ที่คุณห้ามพลาดอย่างเด็ดขาดด้วยรูปแบบในการเล่น ที่ทำให้นักพนันเป็นจำนวนมากหลังไหลกันเข้ามา ความสนุกสนานของคาสิโนสด เชื่อว่าในรูปแบบนี้คุณจะสามารถทำเงินได้อย่างง่ายดาย มาพร้อมกับบรรยากาศที่น่าสนใจน่าตื่นตาตื่นใจสุดๆ ด้วยการให้บริการของสาวสวยที่คอยให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง และยังมีหลากหลายรูปแบบในการเดิมพันให้ทุกท่านได้เล่นอย่างสนุกสนาน ด้วยรูปแบบของบาคาร่าจึงทำให้มีอัตราการจ่ายที่คุ้มค่า เพียงไม่กี่นาทีคุณก็อาจจะสามารถทำเงินได้หลักแสนสมัครเล่นได้ที่เว็บ UFA191 ●     สล็อตออนไลน์ สล็อตออนไลน์ในปัจจุบันเราน่าจะเคยเห็นโฆษณากันเป็นจำนวนมาก ด้วยรูปแบบเกมสล็อตทำให้หลายคนนั้นชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นการออกแบบกราฟิกหรือแม้แต่สีสันก็สีสันสดใส จึงทำให้เป็นอีกหนึ่งเกมที่สามารถดึงดูดนักพนันได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้สิ่งที่ดึงดูดนักพนันอย่างมากที่สุดนั่นก็คือแจ็คพอต ด้วยรางวัลที่กล้าการันตีเลยว่าก้อนโตสุดๆคุ้มค่าทุกการเดิมพันอย่างแน่นอน และที่สำคัญยังสามารถเลือกเล่นเกมสล็อตออนไลน์ได้อย่างหลากหลาย มีหลากหลายรูปแบบให้เลือก ●    …

Continue Readingคาสิโนออนไลน์  SA Gaming มีอะไรให้เราเล่นบ้างที่เว็บ UFA191

น้ำเต้าปูปลา เกมที่ใครๆก็รู้จัก เปลี่ยนมาอยู่บนเว็บคาสิโนออนไลน์ Fun88

  • Post author:
  • Post category:Blog

เกมเดิมพันออนไลน์ในคาสิโน ก็มีให้เลือกอยู่เป็นจำนวนมาก เว็บพนันออนไลน์เป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน มีหลากหลายเกมส์ให้ทุกท่านได้เลือกกันอย่างอิสระ ไม่ว่าจะเป็นเกมในรูปแบบไพ่ เกมทายผลการแข่งขันกีฬา เกมยิงปลา และเกมสล็อตออนไลน์ รวมถึงเกมในรูปแบบอื่นๆให้มีให้เลือกอีกมากมาย แต่ก็ยังมีเกมส์อีก 1 ประเภทที่คนไทยคุ้นกันเป็นอย่างดี และเชื่อได้เลยว่าทุกคนรู้จัก นั่นก็คือเกมที่มีชื่อว่า น้ำเต้าปูปลา ด้วยรูปแบบเกมที่มีประวัติมาอย่างยาวนาน และก็เป็นเกมที่ลุ้นสนุกมาก การเล่นไม่ซับซ้อนเลย เป็นเกมที่มาในรูปแบบลูกเต๋า วิธีในการเล่นก็ไม่ได้ยุ่งยากทำความเข้าใจได้ง่าย และผู้เล่นก็สามารถที่จะเข้ามาศึกษารายละเอียดก่อนที่จะเล่นได้ เพื่อที่จะได้สร้างความคุ้นเคยให้กับตัวเอง ก่อนที่จะเข้ามาเล่นคาสิโนออนไลน์ Fun88 เหมือนเกมที่เล่นสนุกและสามารถทำเงินได้จริง วิธีในการเล่น น้ำเต้าปูปลา ในคาสิโนออนไลน์ ถ้าจะให้พูดถึงเกมน้ำเต้าปูปลาบนเว็บพนันออนไลน์ เกมน้ำเต้าปูปลา…

Continue Readingน้ำเต้าปูปลา เกมที่ใครๆก็รู้จัก เปลี่ยนมาอยู่บนเว็บคาสิโนออนไลน์ Fun88

สมาธิสั้น เลี้ยงลูกอย่างไรไม่ให้เสี่ยง

  • Post author:
  • Post category:Blog

ต้องยอมรับเลยว่าในปัจจุบัน เด็กส่วนใหญ่มีการดูแลน้อยลงกว่าเมื่อก่อน หลักๆเลยก็มาจากเทคโนโลยีด้วย ไม่ว่าจะเป็น โทรศัพท์มือถือ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ อุปกรณ์พวกนี้ก็จะเป็นที่ทำให้เด็กหลายคนนั้นมีโอกาสเสี่ยงมากที่จะเกิด สมาธิสั้น เพราะว่าเทคโนโลยีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์พวกนี้ ก็จะมีการสร้างความบันเทิง ที่มาพร้อมกับแสง สี เสียง ซึ่งแน่นอนว่ามันเป็นสาเหตุหลักที่จะทำให้ประสาทมีการกระตุ้นอยู่ตลอดเวลา เลยทำให้เด็กหลายคนนั้น ไม่ค่อยรอเวลา ในปัจจุบันเข้าถึงได้ง่ายมาก สะดวกและรวดเร็วทันใจ เลยเป็นเหตุผลที่ทำให้เด็กหลายคนนั้นควบคุมสมาธิไม่ได้ การเล่นโทรศัพท์มือถือหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ ส่วนใหญ่เลยเด็กมักจะจดจ่ออยู่ที่หน้าจอ เลยทำให้เด็กหลายคนนั้นมีพฤติกรรมที่ทำงานช้า เคลื่อนไหวช้า ทำงานน้อยกว่าเดิม สมาธิสั้น การรักษาที่แพทย์แนะนำมานั้นก็จะมีการประเมินหลังจากการตรวจเช็คอาการของเด็กแล้ว เพราะว่าแต่ละคนนั้นมีระดับการป่วยที่ไม่เท่ากัน จึงทำให้ค่อยๆประเมินไปอย่างช้าๆ…

Continue Readingสมาธิสั้น เลี้ยงลูกอย่างไรไม่ให้เสี่ยง

ทำสมาธิง่ายๆ เมื่อคุณสติแตก

  • Post author:
  • Post category:Blog

แน่นอนว่าเวลาหลายคนนั้นกำลังอยู่ในช่วงเวลาทำงานก็อาจจะมีเวลาที่จะทำให้คุณรู้สึกเครียด เหนื่อยล้า ความคิดฟุ้งซ่าน แน่นอนว่าความรู้สึกเหล่านี้ก็จะทำให้คุณสติแตกได้ง่ายๆเลย และช่วงที่คุณอยู่ในเวลาทำงานนั้นก็จะไม่เป็นผลดีอย่างแน่นอน คุณก็จะต้องหาวิธีในการจัดการสมาธิของคุณให้ กลับมาเป็นปกติอย่างรวดเร็ว และวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีง่ายๆเลยในการ ทำสมาธิง่ายๆ เพียงแค่ไม่กี่นาทีสมาธิของคุณก็จะกลับมารวมถึงสติในการทำงาน และแน่นอนว่าหลายคนนั้นคงจะคิดวิธีในการทำสมาธิในรูปแบบของการนั่งสมาธิ นั่งสวดมนต์ วิธีเหล่านี้อาจจะต้องใช้เวลานานสักหน่อยและสถานที่ก็ไม่อำนวยอีกด้วยเมื่อเราอยู่ในสถานที่ทำงาน วันนี้เรามีวิธีทำสมาธิง่ายๆ มันมีหลายรูปแบบมากเลยนะปัจจุบันในการทำสมาธิจะช่วยให้คุณกลับมามีจิตใจที่อารมณ์ดีร่างกายพร้อมกับการทำงาน ทำสมาธิง่ายๆ อย่างแรกเลยที่เราจะมานั่นก็คือ ตั้งเวลา แน่นอนว่าหลายคนนั้นก็จะไม่สามารถที่จะทำสมาธิไปพร้อมกับการที่เรานั่งดูเวลาได้หรอก ไม่ว่าคุณจะใช้โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ก็สามารถตั้งเวลา โดยที่คุณตั้งเวลาไว้ประมาณ 5 นาที เพื่อที่จะทำให้การทำสมาธิ จริงๆแล้วการตั้งเวลาประมาณ 5 นาทีนั้นก็ไม่สามารถที่จะเป็นระยะที่แน่นอน บางคนอาจจะใช้เวลามากกว่า 5 นาทีมันก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนที่แตกต่างกัน…

Continue Readingทำสมาธิง่ายๆ เมื่อคุณสติแตก

เกมสล็อตออนไลน์ สล็อตง่ายได้เงินจริง

  • Post author:
  • Post category:Blog

เกมสล็อตออนไลน์ สล็อตง่ายได้เงินจริง ต้องยอมรับเลยว่าในปัจจุบันเป็นเกมที่สามารถทำเงินได้อย่างรวดเร็วและง่ายด้วย เนื่องจากว่าระบบของการเล่นเกมนั้น สล็อตเป็นเกมที่เล่นง่ายที่สุดแล้วเพราะว่ามันไม่เรื่องมากไม่ซับซ้อน จึงได้รับความนิยมมากที่สุดเลยในปีนี้ และสามารถเข้าเล่นได้อย่างสะดวกสบายเพียงแค่คุณมีโทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ ก็สามารถเข้าร่วมสนุกในการเล่นสล็อตออนไลน์ได้เลย สล็อตเกมที่อยู่ในเว็บคาสิโนออนไลน์ซึ่งการที่คุณสมัครสมาชิกจะทำให้คุณสามารถเล่นสล็อตได้หลายรูปแบบมากที่อยู่ภายในเว็บของเรา คัดสรรเกมสล็อตแต่ละค่ายมาเป็นอย่างดีหรือคุณจะมาทดสอบด้วยตนเองก็ได้โดยการเล่นทดสอบสล็อตฟรี ไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้นที่ w88 เว็บ ตรง เกมสล็อตออนไลน์ ยอดนิยมอันดับต้นๆของประเทศ  ต้องยอมรับเลยว่าหลายคนแห่กันมาเล่นคาสิโนออนไลน์ในรูปแบบของเกมสล็อต จึงได้รับเป็นเกมออนไลน์ที่สามารถทำเงินได้ยอดนิยมประจำปีในตอนนี้ เพราะว่าเกมสล็อตแต่ละประเภทนั้นมีความเล่นที่แตกต่างกันและด้วยคุณภาพของกราฟิกที่สวยงาม จึงทำให้หลายคนนั้นชื่อชอบมากกับการเล่นเกมบนมือถือ สะดวกสบายรวดเร็ว เว็บคุณภาพกล้าการันตีเล่นได้ทุกบาท เป็นผู้บริการในรูปแบบของการเล่นสล็อตออนไลน์ที่ใหญ่ที่สุดแล้วในประเทศไทยในเวลานี้ มีการให้บริการครบทุกรูปแบบของการเล่น มั่นใจได้เลยว่าเป็นเว็บที่มีคุณภาพมาตรฐานที่ดีถูกหลักสากลมีการรับรองจากต่างประเทศ และภายในเว็บไซต์ยังเป็นแหล่งรวมเกมส์สล็อตมากมายรวมถึงโปรโมชั่นต่างๆที่คุณจะได้รับด้วยในการสมัครสมาชิกครั้งเดียวจึงเป็นเหตุผลที่เว็บไซต์ของเราเป็นที่นิยมในเวลานี้ สมัครสมาชิกง่ายนิดเดียว การสมัครสมาชิกเว็บคาสิโนออนไลน์เป็นที่หนักใจของใครหลายคนเลยว่าจะมีความมั่นใจกับเว็บไซต์นี้ได้อย่างไร…

Continue Readingเกมสล็อตออนไลน์ สล็อตง่ายได้เงินจริง

เคล็ดลับการเลือกสล็อตออนไลน์

  • Post author:
  • Post category:Blog

เคล็ดลับการเลือกสล็อต เว็บคาสิโนออนไลน์ JBO ครบวงจร ตอบโจทย์ทุกความต้องการ ต้องยอมรับเลยว่าหลายคนนั้นมองข้าม เคล็ดลับต่างๆ หลายคนนั้นไม่รู้ว่าเคล็ดลับนั้นสามารถเลือกประโยชน์มากมายให้นักเดิมพัน ต้องยอมรับแล้วว่าในปัจจุบันมีสล็อตให้เลือกเล่นหลายเว็บไซต์มาก การที่คุณจะเลือกเว็บไซต์ที่ทำให้คุณได้รับประโยชน์มากที่สุดก็มีหลายแบบเหมือนกันที่แต่ละเว็บนั้นจะเลือกวิธีดึงดูดลูกค้าอย่างไร ที่จะทำให้ลูกค้านั้นเล่นเว็บคาสิโนออนไลน์อย่างต่อเนื่องและอย่างคับคั่ง ไม่ว่าจะเป็นการบริการที่ดี เครดิตฟรี โปรโมชั่นต่างๆ โดยส่วนใหญ่นั้นคนที่เป็นเซียนพนันมืออาชีพจะเลือกเว็บที่มีคุณภาพมองหา เว็บไซต์ที่มีระบบการจัดการในเรื่องของการเงินที่ดี อาทิเช่น ระบบฝากถอนอัตโนมัติ แน่นอนว่าเป็นระบบที่ดีมากที่จะทำให้คุณไม่ต้องมานั่งรอเวลาในการใช้ธุรกรรมทางการเงิน คุณสามารถทำได้ตลอด 24 ชั่วโมงโดยที่ไม่ต้องมานั่งรอทีมงาน และการเลือกสล็อตออนไลน์ว่าจะเล่นเว็บไหนดียังมีอีกมากมายที่คุณจะต้องรู้เอาไว้ก่อนที่จะตัดสินใจที่ผิดพลาด เคล็ดลับการเลือกสล็อต ขั้นตอนในการสมัครสมาชิกง่ายๆ การสมัครสมาชิกนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่เราจะต้องให้ข้อมูลส่วนตัวกับทางเว็บ การที่คุณให้ข้อมูลส่วนตัวเว็บที่หลอกลวงนั้นอาจจะทำให้คุณมีผลเสียตามมาทีหลังก็ได้ การสมัครสมาชิกนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก และเว็บไซต์ของเราการกรอกข้อมูลสมัครสมาชิกไม่มีอะไรมากมาย ชื่อนามสกุล…

Continue Readingเคล็ดลับการเลือกสล็อตออนไลน์

นั่งสมาธิแล้วจิตฟุ้งซ่าน อยากสงบแก้ไขได้

  • Post author:
  • Post category:Blog

การนั่งสมาธินั้นเป็นการตรวจดูจิตและเจริญภาวนา ซึ่งไม่จำเป็นจะต้องเป็นผู้ที่นับถือศาสนาพุทธจึงจะนั่งสมาธิได้เท่านั้น แต่ผู้ที่นับถือศาสนาใดๆก็ตามสามารถใช้การนั่งทำสมาธินี้เพื่อให้เกิดประโยชน์หลายอย่างในชีวิตได้ การที่เรามีการนั่งสมาธิหรือทำสมาธิอยู่เป็นประจำนี้จะทำให้จิตใจของเราสงบมีสติในการทำสิ่งต่างๆ และได้รับการยืนยันว่าสามารถทำให้เรามีความใจเย็นและมีกระบวนการคิดที่เป็นเหตุเป็นผลเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้ระบบการทำงานของสมองถูกจัดการอย่างเป็นระเบียบ นอกจากจะได้ความสุขสงบทางด้านจิตใจแล้วยังส่งผลดีต่อเรื่องงานและการใช้ชีวิตอีกด้วย สำหรับคนที่ นั่งสมาธิแล้วจิตฟุ้งซ่าน ไม่สงบ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีแก้ให้คุณกัน นั่งสมาธิแล้วจิตฟุ้งซ่าน แก้ไขได้อย่างไร การนั่งสมาธินั้นเป็นการนั่งเพื่อให้จิตใจสงบและได้พักผ่อนความคิดจากเรื่องราวต่างๆที่เราได้เผชิญมาทั้งวัน แต่สำหรับคนที่ไม่เคยฝึกสมาธิมาก่อนหรือแม้จะฝึกนั่งสมาธิมาสักพักนึงแล้ว ก็ยังคงมีปัญหาเหล่านี้อยู่นั่นคือเรื่องของจิตใจที่ฟุ้งซ่านไม่สงบ ในช่วงแรกเราอาจใช้วิธีการเปิดเพลงหรือเปิดบทเทศน์ฟังในขณะที่เรานั่งสมาธิหลับตาได้พยายามใช้หูฟังแล้วใช้จิตนึกตามสิ่งที่ได้ฟังนั้นพยายามไม่คิดถึงเรื่องอื่นๆ เมื่อเริ่มทำได้ดีมากขึ้นแล้วก็ลองฝึกนั่งโดยที่ไม่เปิดบทสวดมนต์หรือเปิดเสียงใดๆและให้จิตได้อยู่กับตัวเอง เริ่มจากการจับจุดที่ลมหายใจและนึกรู้ถึงสัมผัสต่างๆที่เรารู้สึกจริงตามผิวกายในขณะนั้น การเคลื่อนไหวของสายลมที่มาปะทะใบหน้า การไหลเวียนของเลือดภายในร่างกาย ค่อยๆใช้จิตจับจุดไล่ไปตามความรู้สึกในส่วนต่างๆของร่างกาย หากสงบขึ้นแล้วแต่เผลอคิดฟุ้งซ่านทำอย่างไรดี ในการนั่งสมาธินั้นไม่มีทางที่เราจะห้ามจิตไม่ได้คิดถึงเรื่องอื่นได้ง่ายๆ เมื่อเราเริ่มมีการฝึกฝนด้วยวิธีการทางข้างต้นได้ดีมากขึ้นในระดับหนึ่งแล้ว เป็นเรื่องธรรมดาที่จิตของเราจะวกกลับไปคิดถึงเรื่องที่เรากังวลอยู่ ก็ขอให้เอาจิตไปรับรู้ถึงสิ่งที่เราคิดถึงนั้นแต่ไม่ต้องเอาใจไปใส่ นัยยะความหมายถึงเราใช้จิตพิจารณาเรื่องที่เรานึกถึงนั้นแล้วพิจารณาว่าเหตุใดเราจึงนึกถึงเรื่องนี้ เรื่องนี้เป็นปัญหากับเราอย่างไร เมื่อพิจารณาเรียบร้อยแล้วก็ให้บอกกับตัวเองว่าต่อเป็นเช่นนี้นี่เอง แล้วดึงจิตกลับมาอยู่กับลมหายใจและความรู้สึกของร่างกายตามปกติ หากเผลอจิตฟุ้งซ่านคิดถึงเรื่องอื่นอีกก็ให้เอาจิตไปดูรับรู้และกลับมาอยู่ที่จุดจุดเดิม การเผลอคิดเรื่องอื่นนั้นไม่ผิดแต่เราต้องมีสติและตามทันจิตของเราไม่ให้ฟุ้งซ่านเตลิดไปไกลนั่นเอง

Continue Readingนั่งสมาธิแล้วจิตฟุ้งซ่าน อยากสงบแก้ไขได้

พื้นฐานสติในระดับสากล การนั่งสมาธิ

  • Post author:
  • Post category:Blog

สำหรับการนั่งสมาธิหรือการเจริญภาวนานั้น บางคนอาจคิดว่าต้องเป็นผู้ที่นับถือศาสนาพุทธเท่านั้นจึงจะสามารถทำได้หรือจึงจะรู้จักกับสิ่งนี้ แต่ในความเป็นจริงแล้วการนั่งสมาธินั้นแม้ไม่ใช่คนที่นับถือศาสนาพุทธก็สามารถนั่งได้เรียกว่าเป็น พื้นฐานสติในระดับสากล เลยทีเดียว ปัจจุบันมีการสนับสนุนการนั่งสมาธิเกิดขึ้นทั่วโลก เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่ทำให้จิตใจได้พักผ่อนอย่างแท้จริง ในทางกายภาพแล้วนั้นการนอนหลับเป็นการพักผ่อนทางกาย แต่ในบางครั้งหากจิตใจเราว้าวุ่นไม่สงบมีเรื่องให้ต้องคิดอยู่ตลอดเวลา ก็ส่งผลให้เรานอนหลับไม่สนิท ดังหลักจิตวิทยาที่ว่า ใจส่งผลต่อกาย กายส่งผลต่อใจ นั่นคือเมื่อร่างกายไม่สบายจิตใจเราก็รู้สึกไม่สบายตาม และเมื่อจิตใจเราเคร่งเครียดไม่มีความสุขร่างกายเราก็รับรู้และส่งผลกระทบ ไม่ว่าจะกินอาหารน้อยลง หรือนอนหลับได้ไม่สนิท เป็นต้น ดังนั้นการทำสมาธิจึงเป็นการปรับสมดุลย์ของทั้งร่างกายและจิตใจให้มีความสงบมากขึ้น พื้นฐานสติในระดับสากล การค้นพบของพระพุทธเจ้า เหตุที่บอกว่าการค้นพบของพระพุทธเจ้านั้นเป็นในระดับสากล เนื่องจากทุกคนไม่ว่าเกิดมาจะมีชาติเชื้ออะไร อยู่ที่บริเวณไหนบนโลกใบนี้ แต่ก็ขึ้นชื่อว่าเป็นมนุษย์ การที่พระพุทธเจ้าทรงตรัสรู้ค้นพบอริยสัจสี่ นั่นคือแก่นแท้ของความจริงที่เกิดขึ้นจริงในโลกใบนี้ สิ่งที่พระองค์ทรงค้นพบไม่ใช่สิ่งที่เหนือจินตนาการหรือไม่สามารถพิสูจน์ขึ้นได้ ไม่ใช่สิ่งที่พระองค์ทรงคิดขึ้นเองแต่เป็นความจริงที่เกิดขึ้นโดยพระองค์ทรงอธิบายให้พวกเราเห็นเป็นรูปธรรมนั่นเอง เช่นเรื่องเกิด แก่ เจ็บ ตาย ที่เป็นธรรมชาติของสิ่งมีชีวิตทุกชนิดไม่เพียงแต่มนุษย์เท่านั้น เรื่องความรู้สึกทางกายและทางใจก็เช่นกัน การที่เราเอามือไปสัมผัสน้ำร้อนเราก็ว่าร้อน เอามือไปสัมผัสน้ำแข็งเราก็ว่าเย็น เรื่องของจิตใจนั้นก็เช่นกันเป็นสิ่งที่ตัวเราเองสามารถรู้สึกได้ มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์สนับสนุน ในปัจจุบันเทคโนโลยีก้าวหน้าไปไกลทำให้สามารถตรวจสอบสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะที่เรานั่งสมาธิได้ จากการตรวจจับคลื่นสมองโดย ตัวอย่างการวิจัยจากสถาบันแห่งหนึ่งในอเมริกา บอกว่าผู้ที่นั่งสมาธิขั้นลึกในระยะเวลา 1 ชั่วโมงเท่ากับคนที่นอนหลับ 6 ชั่วโมง ในบางครั้งเมื่อจิตอยู่ในสมาธิ จะไม่รับรู้ถึงความสัมผัสทางประสาทภายนอกเลย ไม่มีการเคลื่อนไหวภายนอกแต่ในการเคลื่อนไหวเพียงภายในจิตใจเสมือนปลาที่ว่าอยู่ใต้ผิวน้ำที่นิ่งสงบ แต่การทำสมาธิแบบนี้จะได้ในเรื่องของการพักผ่อนจิตใจเท่านั้นในการทำสมาธิในระดับที่สูงขึ้นมาจะเรียกว่าการภาวนาวิปัสสนา การทำสมาธิแบบนี้ไม่จำเป็นจะต้องอยู่ในท่านั่งสมาธิเสมอไป สามารถทำได้ในทุกการกระทำของการใช้ชีวิต หลักสำคัญคือความตระหนักรู้หรือความมีสตินั่นเอง คือคุณรู้ตัวว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ และอยู่กับสิ่งนั้นไม่ยินดีไม่ยินร้ายไม่คาดหวังแค่เอาใจไปรับรู้ตามความเป็นจริงไม่ใช่ความนึกคิด เมื่อคุณเอาใจอยู่กับความเป็นจริงและอยู่กับปัจจุบันขณะ จะทำให้คุณไม่ยึดติดอยู่กับความคิดใดใด และคุณจึงเกิดปัญญาขึ้นมาเพราะทุกอย่างบนโลกเป็นไปตามความเป็นจริงนั่นเอง

Continue Readingพื้นฐานสติในระดับสากล การนั่งสมาธิ